CCV
Zomereditie: 'Stress! Remmen of gas geven?'
inhoudIs het druk, druk, druk en weet je niet wat je overkomt als je bij de huisarts belandt met slaapproblemen, hartkloppingen, rugpijn of hoofdpijn? Of is het jou ook al overkomen dat je geen manier vindt om wat je overkomt op het werk te plaatsen of om ermee om te gaan? Dat je je lichamelijk niet goed voelt, maar niet weet hoe dit komt?
Stress, is het een modewoord of niet?
Toch merk je dat het niet altijd zo is. Dat je soms wel positieve effecten ervaart als je onder stress staat: je kan je beter focussen of bent in staat veel krachtiger te reageren. Soms krijg je het werk beter gedaan als er een deadline is, als er wat druk op de ketel staat. Stress is dus niet altijd negatief.
Wil je weten hoe je zelf omgaat met stress? Kan stress ook jouw maatje worden? Heb je vragen over hoe stress ontstaat en hoe je dit kunt herkennen bij jezelf?
In deze zomereditie van ‘Stress! Remmen of gas geven?’ sta jij centraal.
Je gaat actief op zoek naar de talenten die jij kunt inzetten om je stress onder controle te houden. Je zoekt naar de keuzes die jij kunt maken om minder stress te ervaren in je werk en leven. We laten je uitgebreid proeven van en zoeken naar jouw beste manier om te ontspannen: actief of passief?
Je legt de eerste bouwstenen van een nieuw evenwicht en start met het uitwerken van je eigen plan om anders om te gaan met stress.
In deze training stellen we vijf doelen voorop:
1. Je leert anders kijken naar stress. Je leert niet enkel hoe stress werkt (het stressmechanisme), maar je staat ook stil bij je eigen kijk naar stress en hoe je ook anders kunt kijken (stress als maatje!).
2. Je vergroot je eigen draagkracht, stressresistentie.
3. In de training leer je jouw stress anders hanteren zodat je er geen slachtoffer van bent. Nadat je inzicht hebt gekregen in je huidige manier van omgaan met stress, dagen we je uit om op alle onderdelen van stress te werken: lichaam, gedachten, gedrag en emoties.
4. Je herkent stresssignalen bij jezelf.
5. Je werkt een eigen plan van aanpak uit, op jouw maat, om anders met je stress om te gaan.
De volgende inhouden pakken we aan:
DAG 1
• Een korte biologie van stress: hoe het ontstaat en blijft bestaan.
• Hoe herken ik mijn stress? Lichamelijk, in mijn gedrag en in mijn gedachten.
• Een test geeft je zelfinzicht in hoe jij omgaat met stress en vormt een basis om de komende dagen op verder te werken.
• Je kijk op stress bepaalt sterk hoe je dit ervaart. Laat je uitdagen om anders te kijken naar stress!
DAG 2
• Hoe kan jouw talent je doorheen stressmomenten helpen?
Je leert enkele van je talenten kennen en gaat na hoe je ze inzet om je te helpen bij stress.
• Hoe beïnvloeden je gedachten je stress en hoe buig je dit om?
Je leert je irrationele -eisende - gedachten kennen en ombuigen.
• Hoe zorg ik voor voldoende (lichamelijke) ontspanning?
Je proeft van verschillende ontspanningsvormen en gaat op zoek naar hoe jij je best ontspant.
DAG 3
• Hoe organiseer jij jezelf (op het werk en thuis) om minder stress te ervaren?
Je krijgt inzicht in basisaspecten van timemanagement en zelforganisatie die je helpen in je dagelijkse leven.
• Hoe ga je om met verwachtingen, vragen, eisen die op jou af komen?
Hoe goed kun je ‘neen’ zeggen?
Je leert basisaspecten van een assertieve houding en krijgt inzicht in je eigen assertiviteit. Hou er wel rekening mee dat dit geen assertiviteitstraining is!
Dag 4 is een TERUGKOMDAG: op deze dag staan we stil bij de ervaringen die jij en de andere deelnemers in tussentijd hebben opgedaan en de vragen die jullie nog hebben. Daarnaast bieden we nog oefeningen met extra diepgang aan of pakken we een thema verder vast dat jullie zelf kozen.
Schrijf je snel in, want de plaatsen zijn beperkt!
Stress, is het een modewoord of niet?
Toch merk je dat het niet altijd zo is. Dat je soms wel positieve effecten ervaart als je onder stress staat: je kan je beter focussen of bent in staat veel krachtiger te reageren. Soms krijg je het werk beter gedaan als er een deadline is, als er wat druk op de ketel staat. Stress is dus niet altijd negatief.
Wil je weten hoe je zelf omgaat met stress? Kan stress ook jouw maatje worden? Heb je vragen over hoe stress ontstaat en hoe je dit kunt herkennen bij jezelf?
In deze zomereditie van ‘Stress! Remmen of gas geven?’ sta jij centraal.
Je gaat actief op zoek naar de talenten die jij kunt inzetten om je stress onder controle te houden. Je zoekt naar de keuzes die jij kunt maken om minder stress te ervaren in je werk en leven. We laten je uitgebreid proeven van en zoeken naar jouw beste manier om te ontspannen: actief of passief?
Je legt de eerste bouwstenen van een nieuw evenwicht en start met het uitwerken van je eigen plan om anders om te gaan met stress.
In deze training stellen we vijf doelen voorop:
1. Je leert anders kijken naar stress. Je leert niet enkel hoe stress werkt (het stressmechanisme), maar je staat ook stil bij je eigen kijk naar stress en hoe je ook anders kunt kijken (stress als maatje!).
2. Je vergroot je eigen draagkracht, stressresistentie.
3. In de training leer je jouw stress anders hanteren zodat je er geen slachtoffer van bent. Nadat je inzicht hebt gekregen in je huidige manier van omgaan met stress, dagen we je uit om op alle onderdelen van stress te werken: lichaam, gedachten, gedrag en emoties.
4. Je herkent stresssignalen bij jezelf.
5. Je werkt een eigen plan van aanpak uit, op jouw maat, om anders met je stress om te gaan.
De volgende inhouden pakken we aan:
DAG 1
• Een korte biologie van stress: hoe het ontstaat en blijft bestaan.
• Hoe herken ik mijn stress? Lichamelijk, in mijn gedrag en in mijn gedachten.
• Een test geeft je zelfinzicht in hoe jij omgaat met stress en vormt een basis om de komende dagen op verder te werken.
• Je kijk op stress bepaalt sterk hoe je dit ervaart. Laat je uitdagen om anders te kijken naar stress!
DAG 2
• Hoe kan jouw talent je doorheen stressmomenten helpen?
Je leert enkele van je talenten kennen en gaat na hoe je ze inzet om je te helpen bij stress.
• Hoe beïnvloeden je gedachten je stress en hoe buig je dit om?
Je leert je irrationele -eisende - gedachten kennen en ombuigen.
• Hoe zorg ik voor voldoende (lichamelijke) ontspanning?
Je proeft van verschillende ontspanningsvormen en gaat op zoek naar hoe jij je best ontspant.
DAG 3
• Hoe organiseer jij jezelf (op het werk en thuis) om minder stress te ervaren?
Je krijgt inzicht in basisaspecten van timemanagement en zelforganisatie die je helpen in je dagelijkse leven.
• Hoe ga je om met verwachtingen, vragen, eisen die op jou af komen?
Hoe goed kun je ‘neen’ zeggen?
Je leert basisaspecten van een assertieve houding en krijgt inzicht in je eigen assertiviteit. Hou er wel rekening mee dat dit geen assertiviteitstraining is!
Dag 4 is een TERUGKOMDAG: op deze dag staan we stil bij de ervaringen die jij en de andere deelnemers in tussentijd hebben opgedaan en de vragen die jullie nog hebben. Daarnaast bieden we nog oefeningen met extra diepgang aan of pakken we een thema verder vast dat jullie zelf kozen.
Schrijf je snel in, want de plaatsen zijn beperkt!
doelgroep Je bent werkzaam in de welzijnszorg en hebt last van stress in het dagelijkse leven, je stelt je vragen bij het ontstaan van stress en de werking ervan, je bent bereid actief stil te staan bij jezelf en je eigen stressbeleving, je wilt je laten uitdagen om anders te kijken naar stress, je wilt effectief aan de slag om iets aan je stress te doen!
consultant Lieve Van den Bosch
consultant Lieve Van den Bosch
data05/07/2010: van 9:30 tot 17:00
06/07/2010: van 9:30 tot 17:00
07/07/2010: van 9:30 tot 17:00
31/08/2010: van 9:30 tot 17:00
06/07/2010: van 9:30 tot 17:00
07/07/2010: van 9:30 tot 17:00
31/08/2010: van 9:30 tot 17:00
praktisch896 EUR (Leden van Caritas en NVKVV betalen 780 EUR).
